こんにちは。
働く女性をサポート！
更年期をきっかけに、自分らしい人生をデザインする。
チェンジライフプロデューサーきよまりです。
私は4年間もがきながら、
様々な治療や学びに300万円以上かけ得たノウハウから、
更年期のタイプ別不調を解決できるスキルを身につけました。
このブログでは、私が実体験を通して感じたことや学んだこと、
どんな風に変化していったかを綴っています。
あなたに、少しでもお役に立てることがあると嬉しいです。
今回は、更年期の不調を抜け出したきっかけとなった
『リトリート』体験（食事編）についてお話したいと思います。
前回『やすらぎの里』の滞在や
施設の様子と変化をお伝えしました。
https://y-sato.com/
私自身、毎回１週間の滞在の中で、
４日目くらいから
じわじわと動きたいエネルギーが沸いてきます。
このエネルギーチャージされる理由の１つに、
食事もあると思います。
そして、なんとダイエット効果もあり！
これは、食事だけでなく、よく睡眠もとれたためでもあるのですが。
今回は体重2.5kg・体脂肪2％減でした。
薄味なので、身体のむくみもとれるのです。
まさに、心だけでなく身体もすっきり！です。
『やすらぎの里』では、いくつか食事コースが
選べるようになっています。
「断食」「デトックス」「養生食」「糖質制限食」等。
初回の方は「断食」派が多いのですが、
意外とリピーターは「食べる」派が多い気がします。
私も毎回食べます。
とはいえ胃腸も休めたいので、
少量食べる「デトックス」コースで。
いつもより少ない量ですが食べるため、
断食反応の辛さが少ないのです。
と同時に断食効果同様のすっきり感、
胃腸が休まった感などが味わえます。
ここのお食事は、
素材を十分にいかした、
シンプルなもの。
食事の時間はこんな感じ。
・AM8時 日替わり酵素ジュース
・AM10時 朝食
・PM６時 夕食
１日目の夜は、
こんな感じの野菜具沢山すまし汁といった感じ
２日目～３日目はこんな感じ
まだ、動物性たんぱく質はでません。
そして４日目から「養生食」と
同じメニューを少ない量から、
戻していきます。
最終日の朝は、みんなでこんな感じ。
断食も同じ感じですね。
前半３日間は、ほとんど具材のないスープや、
スム―ジ、４日目から回復食ということで、
少しづつ食べていきます。
断食の後のこの回復食が、
すごく難しいといいますよね。
せっかく断食で休めても
その後、暴飲・暴食したら、、、。
胃腸はヘトヘトです。
そういう意味でも１週間は
必要な時間なのかもしれませんね。
胃腸を休めて、お腹の声を聞く。
４日目ぐらいから、
休んだ胃腸がぐるぐる動くようになり、
お腹すいたなーと感じます。
「ぐーっ」とお腹が鳴るので
リアルに聞こえてますね
これもわかりやすい
「自分の身体の声を聞く」
です（笑）。
そして、合わせて、
この断食やデトックスは、
「自分を信じる力」をつける体験
と大沢先生は言われます。
だって、ほとんど食べてない
もしくは、
少量しか食べないのに、
エネルギー沸いてくるって
おかしいですよね。
私達は自分の身体の栄養から、
エネルギーをつくりだすことができるのです。
むしろ、普段は量が多すぎるため、
それを消化するだけで精一杯。
エネルギーを変える力が
失われているのです。
これって、パンパンにつまった
クローゼットみたいなもの。
こうやって、
身体も新しいエネルギーを一時的に減らし、
身体の中を少し断捨離することが
必要なのかもしれませんね。
更年期の不調を乗りこなすスキルを身につけるまでは、
この身体の声を聞くが、全くわかりませんでした。
だけど、いまは色々な身体の声が
届くようになりました。
心を整えることも大事なのですが、
心ってみえない分、
どうしていいかわからないことありますよね。
意外と身体のほうが
早く反応してくれたりもします。
更年期の不調を乗りこなすスキルによって、
こんな風に自分と向き合うと、
頑張ってくれる私の身体、
本当に愛しいなーと
感じます。
そして、毎日動いてくれることに
感謝が沸いてきます。
こんな風に自分を大事に思えるようになったら、
ご機嫌に過ごせるようになると
思いませんか？
こんな自分を大事にするスキルも
【Life For Me】更年期講座では、
お伝えしています。
一度個別体験会で、
体験しにきてくださいね。
https://forms.gle/XYuxCx6MMoif2wQp6
次回は『リトリート』体験（プロフラム編）を
お伝えできればと思います。
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